大家好,我是莹妈,美食天天有,幸福欢乐多。它是天然“叶酸”,1块钱一斤,常吃补血降脂,身体好。最近天气越来越冷了,面对这样的寒风很多人都早已穿上了羽绒服,虽说这样身体会暖和点,可是一不小心就容易显胖该怎么办呢?赘肉多了并不代表就不怕冷,反而会给我们身体造成额外的负担,正是担心这个问题,所以我隔三差五做爆炒南瓜给我的家人吃,补血降脂,吃出好身体。

南瓜中含有叶酸的成分,它本质上其实是一种维生素,对人体的健康是很有帮助的,可以降脂补血。现在大家饮食观念也慢慢转变了,开始追求健康饮食的养生生活了,那南瓜你可千万别错过,软糯清香、香浓可口,隔壁小孩都馋哭了。小编前几天去超市,南瓜居然才1块钱一斤,真的是有史以来最低价了,尤其是现在菜价普遍上涨的情况下,这么便宜的菜可真的不多了,买一斤就够全家吃的了,清甜软糯,赶紧做给你的家人吃吧。

因为南瓜本身就有降脂的作用,所以也非常适合减肥人群食用。辛辛苦苦几个月,一天回到解放前,我身边的很多朋友都有这样的苦恼,因为减肥很容易就会出现反弹现象,但是完全像苦行僧一样控制自己这谁顶得住?小编教你们一招,用南瓜代替晚餐,坚持15天。因为不管什么样的减肥方式,中间都有一个过渡期,七天减肥对身体副作用很大哦。所以我们要减的营养,减的健康哦。

南瓜中含有丰富的膳食纤维,它可以促进肠胃蠕动,而且它不容易被肠道吸收,可以吸附我们肠道中的油脂,清肠道甩去油脂,以后一不小心吃了油腻的东西再也不用担心了。小编坚持好几个月都在吃南瓜,保持体重的效果非常显著哦,现在我是稳定在两位数了,所以看着南瓜居然有这么神奇的功效,我立刻就来给大家推荐了这道菜,感兴趣的朋友一起来学一学这道菜吧。希望大家会喜欢上它。

今天与大家分享一道减肥晚餐,那就是爆炒南瓜,相信很多人都吃过南瓜吧。它是生活中常吃的减肥食材,如果用它去代替晚餐的话,坚持吃15天左右,清肠刮油甩赘肉,你会发现自己的腰围越来越细了,身材变好了,就能够穿上漂亮的衣服,素颜也美美哒。现在我们将在市场上买来的新鲜南瓜处理下,先将南瓜里面的籽和芯去除干净,接着刮皮刀去皮,至少清洗2~3遍,最后将洗好的南瓜切成片状,装入盘中备用起来。

南瓜处理好后,接下来我们将它下锅翻炒片刻,起锅烧热,热锅中加入食用油,开火烧至油温为6成热左右时,加入南瓜并炒香,由于南瓜里面含有一定量的水分,当水分被炒出来的时候,之后加入生抽,料酒,食盐调味,大火翻炒均匀,这样可以加快调味品与食材之间的混合速率,从而使南瓜吃起来更香,更入味。当南瓜炒至6成熟时即可。

为了增添这道菜的口感,同时也可以使其颜值高,看起来就有满满的食欲感,我们需要在南瓜表面撒上适量已经切好的大葱装饰下,大火炒出香味,5分钟过后,加入老抽,蚝油调味,转中火继续翻炒5分钟,炒至南瓜表面非常软烂时,接着加入少许清水降低下油锅温度,炒至锅中水分快干时就可以关火出锅了,最后将炒好的南瓜装入盘中就可以尽情开吃了,这样美味可口的爆炒南瓜就大功告成了,将它与米饭搭配在一起,吃起来更香,更入味哦,爱吃南瓜的朋友有时间可以试试这道菜哦。

好了,今天的爆炒南瓜就分享到这里了,南瓜不但具有减肥的功效,同时它还含有较为丰富的叶酸,说到叶酸想必大家都知道吧,它是人体中所需要的一种维生素,经常吃含有叶酸的食物,不但可以为身体补充营养物质,而且还具有补血降脂的功效哦,多给家里的孕妇吃,促进胎儿的生长发育,同时也能为孕妇补充营养,何乐而不为呢。这里是莹妈厨房,每天与大家分享美食是我最大的快乐,欢迎大家在下方评论留言,同样出门在外的我们可以一起学做菜,一起想家,一起进步,你和我的每一个互动都是对我的最大鼓励,关注我,带你一起学做菜。